女性のこころとからだに寄り添い乳がんと子供の障がいに向き合う 東京都福生市 ヨガスタジオ SUKHA スッカ

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ヨガ

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SUKHAのヨガでは呼吸を大切にしています。

ヨガを始めるのには、体の柔軟性は関係ありません。まず、ゆったりと座り、いつもは無意識にしている呼吸に意識を向けてみましょう。すると色々な気づきが生まれてきまので、そこから始めてみませんか?  
SUKHAではその方の体質や体格をしっかり見てヨガブロック等の補助具を使い、無理のないようにヨガをします。続けていくと、最初は難しく感じたポーズがいつの間にか気持ちよく感じる日がくるでしょう。  
ヨガは肩こりや腰痛を緩和したり、自律神経を整え身体・精神的な不調を改善する効果もあります。まずはマットの上に座ってみてくださいね。

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SUKHAで習えるヨガの種類

リフレッシュヨガ

呼吸に合わせてダイナミックに体を動かし、柔軟性や筋力を鍛えながら、深いリラックス感を得られます。ヨガが初めての方にも馴染みやすいスタイルで、リラグゼーションとワークアウトが同時に実施できるのでスッキリします。瞑想法も行います。 
毎週水曜日 10:00−11:15

ベーシックヨガ

ヨガが初めての方や、体力に自信のない方向きです。足をほぐして、内観法から始まり、呼吸法、イシュタヨガの体位法をベースに呼吸に合わせてゆっくりと身体を動かします。その日の体調、ご気分をしっかりと伺い、合うポーズを1つづつ丁寧に行います。
毎週月曜日 11:15−12:30

ナイトヨガ

アロマ、キャンドルを炊いてリラックスした空間で1日の疲れを癒します。 リラックスポーズを中心に行い、凝り固まった肩や腰をほぐします。深いリラクゼーションを得て心地よい眠りへと導きます。
毎週火曜日 ナイトヨガ 18:00−19:15 by Tomoko
毎週木曜日(アロマナイト) 19:30−20:45 by Yukiko

ハタヨガ

サンスクリット語でハタ(HaTha)は、「Ha=太陽、陽、吸う息」「Tha=月、陰、吐く息」を意味しています。ハタヨガは、このHaとThaの2つのバランスをとりながら、呼吸法(プラナヤ−マ)とポーズ(アサナ)を通してこころとからだを整えていく古典的ヨガです。呼吸法から始まり、準備運動、立位、座位、ねじり、後屈、前屈などのポーズを練習し、最後に瞑想で終わります。「ヨガって何だろう?」と思われている方からお気軽にご参加いただけます。
毎週土曜日 11:00−12:15 by Tomoko

女性にやさしいハタヨガ

呼吸に意識を向け、ヨガのポーズをとることで忙しかった頭の中に静寂を呼び寄せます。 柔軟性を求めるクラスではありませんので、体が硬いから・・・なんて心配せずに、心と体のメンテナンスをしにお気軽にお越しください。 体と心の陰陽のバランスが整うようにクラスを展開していきます。 
毎週金曜日 15:00−16:15 by Megumi

マタニティヨガ マタ二ティフォトキャンペーン中

マタニティヨガ(託児可能)

妊娠16週から出産直前までの妊婦さん向けです。妊娠中の運動不足、不快な症状を緩和・予防します。呼吸法、瞑想で妊娠中のメンタル面での不安も調和する効果や産後の体型を戻りやすくする身体作りにもなります。
お腹の赤ちゃんをより感じ、対話をする時間としてもお勧めです。  
(注:初めて参加する方は口頭でお医者様の了承を得てください。) 
毎週木曜日 10:00−11:15

マタ二テイヨガ.jpgお腹の赤ちゃんと一緒に瞑想も♪

おやこヨガ 

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お子さんと一緒にヨガをしてみませんか? おやこよがではお子さんと一緒にできる呼吸法や体位法で親子の愛着を築き、スキンシップを深めていきます。 途中で飽きてしまっても大丈夫! おやこよがは無理にお子さんにヨガをさせるものではありません。 ヨガを通して子育てを見つめる時間にしてみてくださいね。 お母さんのシェイプアップやリフレッシュにもどうぞ♪  

毎週金曜日 13:00−14:00

産後ヨガ

産後ヨガ(託児可能)

産後の身体は劇的な変化をしています。産後の心身の緊張をほぐし、出産によって弱まった筋肉を回復させて産後半年間に必要なケアをいたします。 身体のケアも必要ですが、産後はメンタル面でのケアも大切です。 産後のお悩みやご相談がありましたら、この機会にお話してください♪このレッスンは産後1ヶ月〜赤ちゃんがハイハイを始める頃までのお母様が対象となります。赤ちゃん連れでお越しください。 

毎週金曜日 11:30−12:30

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子宮美人ヨガ

またの名を月経血コントロールヨガといいます。月経時の経血をナプキンに流すかわりにトイレで排泄する事を目指していくヨガです。「そんなことできるの!?」と思いますが、昔の女性には出来ていました。昔の女性の身体は適度にゆるみ、しなやかで、締めるべき場所は締まった身体をしていました。しかしストレス社会の中で頑張る現代女性の身体はゆるめるべきところと締めるところがちぐはぐになっています。子宮美人ヨガで、ゆるんでいて軸のある、女性らしい身体づくりを目指していきましょう。
毎月第1土曜日 13:00~14:15 by Tomoko

ハートオブヨガ

自分の呼吸に合わせてポーズを行っていきます。 ポーズに呼吸を当てはめるのではんく、呼吸にポーズを寄り添わせます。 フィットネスではないヨガの本質に出会えるヨガです。 
毎月第2日曜日 10:30-11:45 by Yukiko

乳がんリハビリヨガ(乳がん体験者向け)

乳がんヨガ

欧米では乳がんに罹患した方がヨガをすることで、抗がん剤の副作用や浮腫みの軽減ができると報告されており、積極的に医療にヨガが取り込まれています。乳がんの体験者向けヨガは呼吸を大切にゆっくりと身体を動かしますので、リハビリを兼ねて無理なく行えます。術後の運動に、または抗がん剤・ホルモン剤の副作用軽減の為にヨガのエッセンスを加えてみませんか?
毎月第3土曜日 14:00~15:30 (お茶&おやつタイム有)
毎月第1火曜日 10:00~11:00 (ヨガのみ)

リストラティブヨガ

「脳と神経のヨガ」と呼ばれるヨガです。 ボルスターやヨガブロックに体を委ね、15分ほどホールドすることで深いリラクゼーションを促します。 
毎月第3日曜日 15:00-16:15

パーソナルレッスン

ご要望などに合わせたオーダーメイドのレッスンです。 呼吸法や体位法など、グループ
レッスンでは出来ないことが可能となります。 体質や体型に合わせたレッスンですので
細かいご要望にも応じることができます。 体質改善やダイエットなど、様々な目的でご利用
ください。 
レッスン日要ご相談